Il est plus difficile que jamais rester concentré sur le travail, car nous avons traversé beaucoup d’épreuves au cours des deux dernières années. Après la quarantaine, l’impact profond qu’elle laisse sur notre santé mentale, et le fait de travailler de chez soi si longtemps, le retour à la nouvelle normalité, c’est difficile. C’est pourquoi nous allons partager avec vous quelques conseils pour rester en bonne santé et se concentrer pendant le travail.
Méditez tous les jours avant et après le travail
La méditation est une habitude qui peut changer votre vie à jamais si vous la pratiquez constamment et si vous vous concentrez sur vous-même en la pratiquant. Si vous ne croyez pas à la religion ou à la spiritualité qui sous-tend la méditation, ne vous inquiétez pas, il ne s’agit pas de cela. La méditation est vraiment saine et vous aidera à vous concentrer et à avoir un esprit plus propre pendant que vous la pratiquez.
Méditer 10 minutes par jour peut changer la façon dont vous vous sentez, dont vous vous concentrez et dont votre esprit fonctionne en général. De nombreuses études indiquent que la méditation aide votre cerveau, littéralement, en le faisant changer physiquement. En d’autres termes, c’est ce qui se rapproche le plus d’un travail paisible de votre cerveau.
Organisez votre environnement
Votre environnement a une incidence sur vos performances, et les espaces désordonnés peuvent vous distraire si vous n’y prenez pas garde. Donc, avant de commencer votre journée, ou la veille, lorsque vous êtes libre, essayez de tout organiser. Nous vous recommandons d’en faire une routine et de tout organiser au moins tous les trois jours pour garder votre espace propre.
Faites des pauses
Lorsque vous travaillez à domicile, il est difficile de faire une pause quand vous en avez besoin. Essayez d’utiliser une alarme pour vous rappeler que vous pouvez faire une petite pause de temps en temps. Établissez un horaire sain et essayez de le respecter. Après une ou deux heures de travail, vous pouvez prendre 15 à 20 minutes pour vous déplacer, lire un peu ou faire autre chose.
Allumez l’ambiance le matin
La première chose que vous faites le matin ne devrait pas être de travailler; vous devriez faire quelque chose qui vous rende heureux. Écoutez de la musique pendant que vous vous habillez et que vous vous préparez à travailler, par exemple. Écoutez quelque chose avec un rythme joyeux, ou essayez de prendre un petit-déjeuner extraordinaire. Nous vous suggérons d’essayer de prendre au moins une heure pour vous et votre bonheur.
N’oubliez pas de manger et de boire de l’eau.
Lorsque nous travaillons à domicile, ou même dans un bureau, nous pouvons être tellement absorbés par nos tâches que nous nous oublions. Il est vital de manger et de boire de l’eau si nous voulons être en bonne santé et faire travailler notre cerveau au maximum. Essayez de le faire selon un horaire fixe, afin d’en faire une routine; de cette façon, cela ne se mettra pas entre vous et votre travail.