Attualmente trascorre più tempo a casa ed è per questo che dobbiamo preoccuparci della nostra salute e vedere i diversi modi di fare attività fisica.
Allenarsi in casa è una scelta che moltissime persone fanno ormai da un po’ di tempo. A volte la palestra è lontana da raggiungere, o troppo affollata proprio nell’orario in cui ci si vuole allenare, o, ancora peggio, chiusa, perché si è molto mattinieri o si amano gli allenamenti in tarda serata. La ragione principale, però, è spesso molto più semplice: allenarsi nell’intimità della propria casa è decisamente comodo.
Chi dispone di un giardino personale o di un garage è certamente facilitato, ma in questi anni spopola anche la creazione di una stanza per il training in casa. Se non c’è lo spazio, comunque, non bisogna preoccuparsi: gli esercizi a corpo libero così come quelli con l’ausilio dei pesi possono tranquillamente essere svolti nel proprio salotto o in camera da letto.
Scopriamo insieme come organizzare il proprio home workout nel modo più funzionale possibile, raggiungendo i risultati sperati e senza rischiare di farsi male.
Rispetta i tempi di recupero anche se non c’è nessuno a darti il cambio agli attrezzi
Quando ci si allena a casa, non sono importanti solo gli esercizi, ma anche il recupero. Dovete recuperare il 100% di ogni parte del vostro corpo. Ecco perché fare esercizi di riabilitazione sulle zone colpite è vitale per migliorare il funzionamento del tuo corpo.
La buona notizia è che non è più necessario andare da uno specialista per ogni sessione. Con Medisanshop puoi comprare da casa i prodotti di cui hai bisogno per riabilitarti. Trova tutti i tipi di attrezzature per la fisioterapia e l’estetica per uso professionale ma anche per uso domestico. Consulta il catalogo online e scegli i prodotti che ti servono per migliorare il tuo allenamento a casa!
Studiare e osservare per non farsi male
Fare un piccolo errore quando si fa attività fisica aumenta il rischio di lesioni durante l’allenamento. Ecco perché, prima di fare qualsiasi esercizio, è una buona idea cercare video esplicativi, leggere guide e prendere nota di tutti i possibili errori. Nel caso in cui un disagio stia già infastidendo il tuo corpo, alla Farmacie Vigorito, puoi trovare le medicine ideali per riabilitare il tuo corpo e alleviare ogni tipo di dolore. Ecco un altro consiglio! È molto utile fare gli esercizi davanti a uno specchio fino a quando non si è padroneggiato il movimento. Assicuratevi che i vostri esercizi siano ben eseguiti ed evitate il disagio.
L’alimentazione ricca di proteine è parte integrante dell’allenamento
Oggi, molti atleti e appassionati di fitness si concentrano su come rimanere in salute e apparire al meglio. L’alimentazione ricca di proteine è una componente vitale di qualsiasi programma di allenamento. Aiuta a promuovere la massa muscolare magra, che può aiutare a raggiungere obiettivi a lungo termine, come rimanere in salute o perdere peso. Pertanto, dovresti assicurarti che la tua dieta le contenga. Tuttavia, per aumentare i tuoi risultati, devi trovare un’alternativa sana alla tua routine di allenamento. È qui che entra in gioco foodspring con i suoi frullati. Le loro opzioni sono state appositamente progettate per soddisfare le esigenze degli atleti. Vuoi costruire muscoli in modo pratico e delizioso? I frullati foodsprings sono la perfetta fonte di proteine per i vostri allenamenti. Quindi, goditi gusti come cioccolato, caramello, biscotti o un mojito al lampone mentre costruisci i muscoli e raggiungi i tuoi obiettivi!
Gioca al tuo sport preferito
Uno dei modi migliori per prendersi cura della propria forma fisica è l’esercizio fisico. L’esercizio fisico aiuta le persone a mantenere un peso sano e a ridurre il rischio di alcune malattie. L’esercizio regolare può aiutare a prevenire l’aumento di peso, il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e la pressione alta. Per iniziare a fare esercizio hai bisogno di tutta l’attrezzatura necessaria, dai pesi ai vestiti giusti. Tutto ciò di cui hai bisogno si trova sul sito web di Decathlon. Non aspettate oltre e visitate il loro sito web qui.
Idratazione e nutrizione sono parte integrante del workout
Non dimenticare di bere liquidi durante l’allenamento. Oltre all’acqua, può essere utile prendere degli integratori. Cerca di rispettare il programma alimentare e integrarlo con proteine e vitamine disponibili presso Farmasave.
Per chi pratica sport, gli integratori alimentari sono necessari per aumentare la resistenza e la potenza fisica. In Farmasave, è possibile trovare i prodotti necessari per aumentare la massa muscolare, come gli integratori di creatina, proteine o aminoacidi. Tuttavia, per aumentare la resistenza fisica, è possibile trovare integratori di creatina a base di vitamine e minerali. Controlla il portafoglio e scegli il tuo miglior compagno per i tuoi giorni di allenamento.