Se dicen muchas cosas sobre el agua carbonatada y precisar cuáles son ciertas y cuáles no puede ser un desafío. En el internet hay un sinfín de información al respecto pero, como suele pasar en estos casos, no toda es de fiar. De la mano, alguna de las noticias que veas pueden contener solo las cosas malas, y la verdad es que no todo lo es.
Es importante que, antes de que entres de lleno en este artículo, tengas en consideración tu metabolismo. Nosotros no somos expertos, pero sabemos que cada persona tiene necesidades diferentes y no siempre incluyen este tipo de agua. Lo ideal es que, de ser posible, acudas a un nutricionista y le consiste al respecto.
¿Cuánta agua carbonatada puedes beber al día?
El agua con gas no siempre es buena para nuestro organismo y no está recomendada para todo el mundo. Si sufres de enfermedades en el estómago como reflujo esofágico, hernias de hiato o aerofagia, lo ideal es que no la tomes. De la mano, tampoco deberías tomarla si sufres de colon irritable o enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
Estas enfermedades afectan tu estomago causando gases o irritando el estómago, por lo que el agua con gas puede empeorarlas. Sin embargo, esto no quiere decir que la tengas que evitar por completo. Mientras te mantengas bien hidratado, podrías seguir consumiendo agua con gas sin mayores problemas. Lo ideal es que la limites a solo un par de vasos al día y que no sean consecutivos.
¿Cuál es el mejor tipo de agua carbonatada?
Existen muchos tipo de agua carbonatadas y ninguno es mejor que el otro. Antes de tomar agua carbonatada, o cualquier otro aumento, es importante que veas su composición. Algunas aguas tienen mayor contenido de gas, lo que hace que generes más acidez. En este caso las proporciones de gas y otros ingredientes van a determinar las diferencias.
Otro elemento importante es el porcentaje mineral que tiene cada una de estas aguas. Si consumes agua carbonatada fuerte con una mineralización fuerte también estás agregando sodio a tu organismos. La reacción de estos elementos con tu estomago puede generar aún más acidez, es decir, te sentirás peor.
La mayoría de aguas carbonatadas fuertes suelen contener más minerales, es decir, mucho más sodio. Esto no es algo que necesariamente sea malo ya que es necesario consumirlo para una dieta balanceada, igualmente, no es bueno para todo tipo de estómago. La que mejor opción para ti, si tienes problemas como los que mencionamos, en este caso sería agua carbonatada natural.
¿Qué beneficios me aporta el agua carbonatada?
Sabemos que hasta ahora no hemos hablado mucho de las cosas buenas que este líquido puede hacer por ti, pero si tiene sus cosas buenas. Muchas veces este tipo de agua sirve de digestivo, además es bastante refrescante y es igualmente hidratante. De la mano, existe agua con gas natural, que es mucho más sana.
Por ahora, debido a que en general es la mejor opción en cuanto a sus beneficios, hablaremos solo del agua carbonatada natural. Esta es una opción mucho mejor para tu organismo porque contiene ácido carbónico de manera natural y no es añadido. Es decir, no pasa por un proceso químico, a diferencia de las opciones restantes.
A pesar de que es una mejor opción, lo ideal es que no tomes más de dos vasos al día, ya que más son podría hacerte daño. Si la consumes con cuidado, este tipo de agua te ayuda a digerir mejor las comidas pesadas, gracias al ácido carbónico. De la mano, es ideal si deseas reducir los niveles de socio en tu sangre, controlar tus niveles de colesterol, tu presión arterial e incluso el azúcar en la sangre.
De la mano, según algunos estudios, el agua carbonatada también es buena para reducir el riesgo de algunas enfermedades. Debemos aclarar que, en este caso, los efectos de esto se vieron tras el consumo constante de este tipo de agua. Entre otras cosas, es ideal para reducir el riesgo de diabetes, obesidad, osteoporosis e hipertensión. Lo ideal es que si llegas a consumirla de manera constante, la combines con agua natural.
¿Es el agua carbonatada tan hidratante como el agua natural?
En teoría ambas son igualmente hidratantes, por lo que no deberás preocuparte si una es mejor que otra en este sentido. Como es de esperar, el ingrediente base del agua carbonatadas es el agua, lo que hace que el efecto en si sea el mismo. Aunque la carbonatación afecta otros aspectos de nuestro cuerpo, no afecta como absorbemos el agua.
A pesar de esto, el agua que además cuenta con otros nutrientes o tiene azúcar agregada es más hidratante que las demás. En caso de no querer tomar algo con azúcar añadida, el agua carbonatada con mineralización fuerte también es mucho más hidratante. El sodio extra ayuda a que adsorbas mejor el agua, lo que hace que retengas mejor el agua.
Es por esto que bebidas como el Gatorade es una bebida ideal para atletas. Si no eres una persona que haga mucha actividad física, podrías utilizar agua mineral carbonatada como alternativa. A pesar de esto, recomendamos que trates de equilibrar el consumo de agua carbonatada con agua si harás ejercicio.
¿Es realmente mala el agua carbonatada?
Ya hemos hablado mucho de los beneficios en general del agua carbonatada y el bien que puede hacerle a tu cuerpo en general. A pesar de que si es perjudicial para la salud, a la larga es más beneficiosa. Igualmente, algunos componentes añadidos que poseen muchas opciones de aguas carbonatadas pueden ser malos para ti.
Efectos acumulativos
A diferencia del agua natural, el agua carbonatada tiende a retener con mayor fuerza la acides, afectando sus niveles en nuestro cuerpo. A pesar de que no todas las bebidas carbonatadas hacen esto, las peores son las que contienen café o azucares. De la mano, estas mismas bebidas son mucho más perjudiciales para tu esmalte a largo plazo.
El efecto que tienen estas bebidas en nosotros también está sujeto a como las consumas. Si decides mantener las bebidas por más tiempo en tu boca, probablemente esto afecte a largo plazo el esmalte. Otro efecto que puede tener es cómo impacta nuestro pH, haciendo que caiga mientras más tiempo esté en la boca.
¿Es el agua carbonatada mala para los huesos?
Por ahora, el agua carbonatada no tiene un efecto real en tus huesos ni causa mayores problemas a largo plazo. Según un estudio realizado en Canadá, las bebidas carbonatadas altas en azúcar y cafeína son las más perjudiciales en este aspecto. El estudio determino, entre un grupo de adolescentes, que aquellos que consumían de estas bebidas, tenían menos calcio en los huesos.
Es decir, según esto, los huesos se ven afectados por la cafeína, el ácido fosfórico en algunas de estas bebidas y el azúcar. El agua carbonatada no genera ningún problema apreciable en los huesos a largo plazo. En pocas palabras, tus huesos seguirán sanos mientras no abuses de otras bebidas
¿Es el agua carbonatada mala para los dientes?
Volvemos un poco a todo lo que hemos mencionado, ya que el agua no es mala para los dientes. El problema en este caso también se centra a las bebidas carbonatadas que tienen altos niveles de acidez. Varios estudios hechos al respecto han arrojado que el agua carbonatada y el agua sin gas tienen el mismo efecto sobre tus dientes.
Otros resultados que arrojando estos estudios es que el agua carbonatada de hecho puede ser beneficiosa. A largo plazo, el agua carbonatada puede ser una alternativa a bebidas carbonatadas perjudiciales. Es de esta forma que esta alternativa cuenta con mayores beneficios que el agua regular.
Igualmente, es importante que siempre verifiques que tu agua carbonatada es solo agua y no contiene otros ingredientes. Este estudio solo se limitó a estudiar los efectos del agua carbonatada natural, por lo que otros tipos de agua podrían ser perjudiciales. Siempre lee los ingredientes que se incluyen en cada una de tus bebidas, de esta forma siempre estarás seguro.
Mitos sobre el agua carbonatada
Existe mucha información en internet que dice que el agua con gas es mala para las embarazadas. Esto, además de otros mitos más existe en línea y solo sirven para desinformar al respecto. El agua carbonatada no afecta el embarazo, por el contrario, podría ayudar a combatir la hinchazón o la sensación de llenura.
De la mano, existen muchos mitos que dicen que causa celulitis. Aunque las bebidas carbonatadas si provocan celulitis por su alto contenido en azúcar, el agua carbonatada no. El aumento de grasa en los muslos ocurre cuando consumes bebidas altas en azúcar. En pocas palabras, lo que debes evitar a largo plazo, son las bebidas con azucares y altas en ácido.
Finalmente, otro mito popular dice que el agua carbonatada es mala para los riñones. Como hemos ido mencionando, mientras consumas esta agua correctamente, no afectará a tus riñones. Es decir, si te mantienes hidratado y tomas regulas el agua carbonatada con agua, estarás bien.
