Veel beroemdheden zien er nog precies zo uit als jaren geleden, jeugdig en rimpelvrij. Kijk maar naar Pharrell, hij is 48, maar ziet er nog bijna precies zo uit als vroeger. Hij zorgt waarschijnlijk goed voor zichzelf. Uiteraard zijn er cosmetische ingrepen die je kan doen, maar dat is zeker niet waar het om gaat bij een jeugdige uitstraling. Er zijn veel simpelere (en goedkopere!) manieren om fresh te blijven, ook als de jaren aan je voorbijgaan.
Jong eruit blijven zien is vooral een kwestie van de goede gewoontes aanleren. Het is belangrijk dat je ze dagelijkse gewoontes maakt, en het volhoudt, want anders werkt het niet!
Thee, thee, thee!
Theedrinken is echt ontzettend goed voor je. Misschien heb je wel een subtiele koffie verslaving, maar deze vervanging door een kopje thee in de ochtend is een stuk gezonder. Er zit, net als in koffie, ook theïne in zwarte, groene en witte thee, dus voor je morning wake-up call hoef je niet koffie te blijven drinken. Thee voorkomt rimpels, en vooral witte thee heeft een goeie werking. Het beschermt je lichaam tegen enzymes die collageen en elastine afbreken op je huid. Elastine zorgt ervoor dat je huid een herstellende en terugverende werking heeft, dus het is eigenlijk een natuurlijke face-lift!
Hydrateren
Wij mensen bestaan voor ongeveer 60% uit water, en dat is maar goed ook. Water doet geweldige dingen voor je lichaam. Studies lieten zien dat 5 liter water drinken, per dag, een game-changer zou zijn. In bad gaan is heerlijk om te relaxen, maar ook goed voor je huid. Het hydrateert, je wordt er echt schoon van en je kan even goed uitrusten.
Een skin-routine die voor jou werkt
Er zijn genoeg skin-care routines die je kunt gebruiken om je huid zo mooi te houden als die van Pharrell. Een goede routine die hij aanraadt is met een cleanser, exfoliant, en een hydraterende crème. Voordat je het koopt, is het goed om naar een dermatologist te gaan om te weten wat jouw huid nodig heeft, en wat voor huidtype je hebt. En belangrijk: maak het echt een routine, dus elke dag bij het opstaan en het slapengaan.
Exfolieren is ook enorm goed voor je huid, dus eens in de zoveel tijd kun je ook “diep-exfolieren”. Het houdt je huid jong, zacht en effen. Dit hoeft gelukkig niet elke dag, maar doe het eens in de zoveel tijd en je huid zal je dankbaar zijn! Pharrell legt het allemaal uit in de video hieronder.
Als je echt resultaten wil zien, moet je niet onbeschermd gaan zonnen. De zon is erg beschadigend voor je huid, door de UV-straling. Dus als je al zont, dan altijd met zonnebrand op.
Een goede nacht maken
Het is niet altijd makkelijk om een goede nacht slaap te hebben, zeker als je last heb van slaapproblemen. Maar, het is wel essentieel om jezelf jong eruit te laten zien. Terwijl je slaapt, gaan hormonen aan de slag met het vernieuwen van je cellen. Vermijd katoenen bed linnen, want dit materiaal slijt het collageen op je huid.
Let op je eten
Oke, je hoeft niet alle zoetigheid te vermijden, maar af en toe afwisselen met iets gezonds kan zeker geen kwaad. We weten dat het moeilijk is om nee te zeggen tegen iets lekkers na een lange dag; zelfs Pharrel kent dit probleem. Maar met het juiste dieet hou je je huid stralent, zonder puistjes en andere oneffenheden. Veel rode fruit-soorten zoals blauwe bessen en aardbeien zijn geweldig voor je huid, en ook ontzettend lekker. Ze hebben anti-oxidanten die op de lange termijn erg goed zijn voor je lichaam. Ze voorkomen niet alleen kanker, maar verbeteren ook het functioneren van je hersenen en voorkomen rimpels. Dus, naast dat ze geweldig smaken, verbeteren ze je ook je leven!
Andere dingen die je kan doen
Naast fysieke dingen kan je ook mentale dingen verandern die goed voor je zijn. Een goede en rustige omgeving is goed voor je mentale gezondheid, en voorkomt dus stress. Stress is enorm slecht voor je lichaam, zowel van binnen als van buiten, dus dat moet je koste wat kost voorkomen. Er zijn heel veel activiteiten die kunnen helpen hierbij; een paar staan hieronder.
Omring je met je vrienden
Als je blij bent, produceren je hersenen oxytocin, het “vreugde-hormoon”. Het wordt vooral geproduceerd bij geboortes en borstvoeding, maar dus ook als je met iemand connect. Het hormoon kan huid-veroudering ook voorkomen. De Universiteit van California heeft zelfs ontdekt dat oxytocin ervoor zorgde dat muizen spieren konden heropbouwen. Dus, blij zijn is het geheim!
Ga de natuur in
Ga naar buiten en voel de verbinding met je omgeving. Een studie wees uit dat tijd doorbrengen in de natuur geeft je meer energie en een blijer gevoel. Hierdoor voel je je jeugdiger, meer tevreden met jezelf en meer ontspannen. Een goede boswandeling is een heerlijke manier om tijd door te brengen in de natuur, en houdt je ook in beweging.
Mediteren
Dit ben je misschien niet gewend, maar mediteren heeft ontzettend veel goede bijwerkingen. Als je dit dagelijks doet, ook al is het maar voor een paar minuten, kan het bijvoorbeeld helpen met stress verlichting. Minder stress remt het huid-veroudering proces en voorkomt vooral zichtbare veroudering.
In het International Journal of Neuroscience, hebben ze een studie gepubliceerd over de impact van dagelijkse meditatie. Mensen die het nooit deden werden vergeleken met mensen die het elke dag deden, en het verschil is schokkend. Mediteerders werden gemiddeld 12 jaar ouder, en er was ook verschil in bloeddruk, zicht, gehoor en huid elasticiteit. Mediteren heeft dus op alle aspecten van je leven een goede invloed.
Dus: mediteren, thee leuten en goed slapen. Heerlijk toch?