“Dit jaar ga ik sporten”, “Ik ga afvallen”, “Ik stop met toetjes en ga gezond eten”, “Dit jaar ga ik een boek lezen” … de lijst gaat maar door.
Heb je een van deze zinnen al wel eens eerder gehoord? Je hebt vast een aantal van deze voornemens bedacht zonder enig succes. Maar nu het jaar 2022 voor de deur staat, wil je toch niet dat weer hetzelfde gebeurt? We zullen de meest mislukte goede voornemens voor het nieuwe jaar opnoemen en laten zien hoe je jouw goede voornemens dit jaar realistisch kunt maken en behouden. Wil je dit? Let’s go!
Het doel van elk jaar: sporten
Wie begint het jaar niet met nadenken over het bereiken van dit doel? Je bereidt jezelf mentaal voor, koopt schoenen en sportkleding en de tweede week ga je al niet meer naar de sportschool. De beenwarmers blijven hangen en de nieuwe schoenen verstoffen in de kast. Je draagt ze pas het volgende jaar opnieuw wanneer je het opnieuw bedenkt als voornemen.
Wil je het dit jaar anders doen? Denk aan een fysieke activiteit die je leuk vindt: wandelen, hardlopen, dansen, zwemmen, wat dan ook. Kom samen met een groep vrienden die hetzelfde leuk vinden en spreek een vaste tijd af om elkaar te ontmoeten. Met de hulp van anderen zal het moeilijker zijn om uit de routine te komen en als je je aan het schema houdt, zul je het jaar kunnen afsluiten met sporten zoals je dat wilde. Wat onmogelijk leek, zal lukken!
Afvallen? Stop met je dieet
Elke keer dat het jaar ten einde loopt, hoor je weer mensen klagen over de extra kilo’s die ze kwijt willen raken. Tijdens het avondeten slaan ze het dessert over en bezuinigen ze op koolhydraten door minder van de kalkoen te eten, maar dan is het 12 uur en eindigen de feestdagen … en daarmee komt vaak het langverwachte dieet.
Worstel dit jaar niet met de gewichten en ga niet op de moeilijkste diëten die je op de lange termijn zullen demotiveren. Probeer daarentegen bijvoorbeeld gezonde slaapgewoonten, let op je voedselporties, en terwijl je nog steeds eet wat je lekker vindt, doe het met mate. Zo kan je nog steeds je favoriete desserts eten, zonder je doel uit het oog te verliezen!
Sluit het jaar af met een boek
Nog zo’n typisch voorbeeld van degenen die in het nieuwe jaar willen groeien in leren en cultuur. Wie heeft niet al een keer tegen zichzelf gezegd dat ze het boek dat al jaren op hun boekenplank staat, nu echt zullen uitlezen? Maar de motivatie duurt vaak maar kort, waarna we vergeten waar we waren en het boek weer verdwijnt naar de boekenplank. Het volgende jaar stoffen we het af en beginnen we opnieuw, maar die opwinding duurt een week en dan is het stof weer neergedaald.
Hoe zorg je ervoor dat dit jou dit jaar niet overkomt? Stel een vast leesschema in voor je week, met korte lees tijdvakken van 10-15 minuten, en houd je hier echt aan, ongeacht de drukte van die week. Als je je tijdens je pauzes aan het schema houdt, ook al kom je maar door een paar pagina’s per dag, dan heb je aan het eind van de eerste maand misschien zelfs wel 2 boeken uit!
Geld sparen
Ik weet zeker dat je een voornemen hebt gemaakt om te sparen voor het komende jaar! Grootse plannen om te sparen voor eventuele extra uitgaven, die leuke auto, het reiskaartje of het huisdier van je dromen, maar het jaar loopt ten einde en je blijft zitten met een leeg spaarvarken. Waar gaat het geld allemaal aan op?
Als je niet wilt dat het net als vorig jaar mislukt, volg dan deze stappen: Maak eerst een begroting en schrijf je uitgaven voor een maand op. Wauw, is het veel? Kijk naar wat je uitgeeft en kijk waar al dat geld naartoe gaat en begin na te denken over waar je op moet bezuinigen. Als je eenmaal hebt bedacht waar je minder kunt uitgeven, probeer daar dan op te besparen en sta jezelf toe alleen te besteden aan de dingen die voor jou prioriteit hebben. Je zult zien dat met hetzelfde inkomen dat je hebt bespaard, je spaargeld als kool zal groeien en tegen het einde van het jaar zul je de vruchten plukken!
Het aftellen is begonnen om je doelen voor 2022 vast te stellen, wat ze dan ook mogen zijn. Of het nu gaat om de clichés of een andere, je kunt ze behalen. Zelfs als je in dezelfde oude mislukkingen valt, maak je geen zorgen, want we zijn hier om je te helpen. Ben jij na deze tips er klaar voor om het opnieuw te proberen?